Inconfort, stress, insomnie… Depuis que vous êtes enceinte, votre sommeil est perturbé et vous vous sentez de plus en plus fatiguée. Voici 10 astuces pour vous aider à retrouver rapidement le sommeil.
Insomnies, aigreurs d’estomac, cauchemars… Les nuits d’une femme enceinte sont parfois très agitées et peuvent même ressembler à un vrai parcours du combattant. S’il n’existe pas de recette miracle pour réussir à dormir, il y a tout de même quelques astuces particulièrement efficaces pour vous faciliter le sommeil.
Découvrez vite nos 10 astuces pour trouver plus facilement le sommeil.
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1- Eviter de boire après 17h
Pendant la grossesse, les femmes ont besoin d’aller aux toilettes plus souvent, en particulier en début et en fin de grossesse. Et pour cause : non seulement, l’utérus prend du volume et comprime la vessie, mais en plus il faut éliminer pour deux ! Il n’est donc pas étonnant d’avoir à se lever la nuit. Alors, pour éviter de se réveiller trop souvent, mieux vaut limiter les liquides -eau, tisanes, etc.- après 17h. Pensez plutôt à boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée et à diminuer les quantités passé 17h. Rappelons enfin que les excitants, qui vous empêcheraient de dormir, comme le thé et le café, sont à éviter.
