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10 astuces pour bien dormir durant la grossesse

10 astuces pour bien dormir durant la grossesse

3- S’étirer régulièrement

Durant la grossesse, vous pouvez ressentir des douleurs au niveau du dos ainsi que des douleurs musculaires qui peuvent vous empêcher de dormir. Ainsi, n’hésitez pas à étirer votre dos tant que votre ventre n’est pas trop volumineux. Au troisième trimestre de grossesse, vous pouvez aussi être victime du syndrome des jambes sans repos. Il est alors important de les étirer régulièrement. Pour cela, mettez-vous debout, face à un mur. Faites un pas en avant et placez les mains sur le mur à la hauteur de vos épaules. Pliez ensuite la jambe que vous avez avancée. Votre dos doit rester bien droit et les talons doivent rester collés au sol. Vous devez sentir que les muscles de la jambe arrière s’étirer. Restez comme cela durant 30 secondes puis changez de jambe. Vos tensions seront immédiatement soulagées.

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